看護師Lです。

先日、ジャネット・ジャクソンのコンサートに行ってきました。 60歳とは思えない動きと声。 若い頃とまったく同じ、というわけではないけれど、それでも圧倒的で、見ているだけでなんだか元気をもらいました。

席はかなり上の方だったので、実物はほぼ米粒サイズ。 それでもモニター越しに伝わる存在感に、 「ああ、年齢を重ねてもこんなふうに輝けるんだなぁ」と感心しました。

お顔まではよく見えませんでしたが、あのしなやかな動きは、外側だけでなく内側のケアもしっかりされているのだろうなと勝手に想像してしまいました。 私もあんなダンスはできないまでも、元気に年齢を重ねていけるようにしたいと改めて感じました。

では、具体的に私が日々気を付けていることはというと…。

運動と食事は、できる範囲で少しだけ意識しています。 週1回のテニス、ごはんにはもち麦を混ぜるなど、無理のない習慣を続けています。

ただ、自分ではどうにもできないこともあります。 それが 女性ホルモンの減少。 この年代になるとホルモンバランスの変化が現れ、 更年期症状だけでなく、体のあちこちにさまざまな変調が出てきます。

そこで私が取り入れているのが エクエル です。 エクエルには次のような働きがあります。

✨エクエルの主な働き

• 更年期のゆらぎをやわらげる ホットフラッシュ、肩こり、気分の落ち込みなどを穏やかにサポート。
• 骨の健康を守る 骨密度の低下を抑え、顔の骨の萎縮予防にも役立つため、 “たるみにくい土台づくり”にもつながります。
• 肌のハリ・ツヤをキープ シワの増加を抑え、髪のハリや白髪の進行にも良い影響があると言われています。
• 代謝のサポート HbA1cやLDLコレステロールなど、糖・脂質代謝にもプラスに働きます。
• 血管のしなやかさを保つ 血管の硬さの指標（CAVI値）が改善したというデータもあります。

年齢を重ねることは悪いことではなく、 “どう重ねるか”で見え方も気持ちも変わると感じています。 外側のケアと内側のケア、どちらも大切にしながら、 これからも自分らしく歳を重ねていきたいと思います。