矢沢医師ブログ

タイ洞窟、で改めて知った、『瞑想』の驚くべき効果!!!

先日、タイの洞窟に閉じ込められた少年達とコーチが全員無事救出されましたね😊

約20日もの長い間、少年達がパニックにもならず、気力体力を温存でき、また潜水経験がないのにもかかわらず、上級編である洞窟ダイビングを可能にした、という最大の理由は、『瞑想』ではないかと言われています。

コーチは僧侶の経験があり、少年達に瞑想の指導をしたそうです。

実は、わたくしも、瞑想しています🤭(ちょっとサボりがちですが・・・)

以前から瞑想にはとても興味があり、海外旅行の際に瞑想のクラスで体験したり、瞑想に関する本も3冊読んでいましたが、習慣化するには至りませんでした。

今年こそは系統だてて勉強しようと、2日間で15時間みっちり瞑想をする講習を受けてきました❗

瞑想というと、スピリチュアルな、宗教的な、よくわからない怪しいもの、と思われる方も多いかもしれませんが、脳科学的に効果が実証されている、心のトレーニング、心の筋トレ、なのだそうです🧐

また最近、『マインドフルネス』がブームのようになっており、企業研修などで取り扱われたり、雑誌や本もたくさん出ています。一部のセミナーや指導者は、やや迷走気味になっていたり、金儲け主義のこともあるそうですので注意だそうです。間違った方法ですると逆に自我を強めてしまってよくないことがあるそうです😱

瞑想にはいろいろなやり方があるようです。目を開けるか閉じるか、座るのか寝てするのか、きれいなお庭を想像しながら、マントラを唱えながら、丹田呼吸で・・・

今は講習で習った以下の方法でやっています。いろいろ試行錯誤しながら、自分が続けられそうな方法、まずは寝そうにならない方法、に行きつきました。

 

①あぐらで座り、目は軽く開け少し遠くを柔らかく眺めながら

②普通の呼吸で、呼吸に意識を置く

③何か考えたら、『考えた』と心の中で言い、(ここでアー考えちゃった、と思わず)また呼吸に戻る

 

これを毎日15分。時間はいつでもよい

 

これがやってみると、全然できないんですね。

本当に数呼吸もすると、すぐ雑念がわいてくるのです🤔

 

先生に、『先生クラスのプロになると、どのくらいの間考えずにいられるのか』と尋ねたところ、先生でも数呼吸のこともあるようです。

とにかく、続けてやってみることにしました。

すると、2週間もすると、その効果をはっきりと実感し始めたのです‼‼

 

私の場合、一言で言うと、『こころが軽い』

私は考えすぎていつも疲れているのですが、とにかく『こころが軽い』。

いつもなら無駄話はしたくないという感じなのだが、心に余裕をもって人と接することができ、対人関係がなんとなくいつもよりいい感じ🤗

心配しすぎることが多いのですが、リラックスして臨むことができ、結果効率よく物事がすすんだ感じ🤗🤗

 

調子に乗って、幸運や大金を引き寄せる瞑想??的な、新月にお願い事を書いて・・・というのをやってみたら、あまりうまくいかなくなり、慣れるまでは余計なことはやめることにしました。

 

最初は朝瞑想する時間があるなら寝ていたい、と思っていたのですが、寝ているとき、特に朝は夢をめまぐるしく見ており、逆に疲れることに気づきました。

寝ているときでも、ぼーっとしている(本人は何も考えていないと思っている)ときでも、実は脳は一番エネルギーを消費しているらしく、『今ここにあること』が一番脳が休まるのだそうです。

さすがに朝ストレッチも瞑想も両方はできないので、瞑想を優先していますと、体はコチコチなのですが、心は軽い・・・😘😘

映画『昼顔』不倫より気になる、『格下婚』についての考察

先日、映画『昼顔』を、テレビでやっていたので、つい観てしまいました😜

昨今の不倫ブームを煽るように、ドラマも大ヒットしましたよね💕

結局、紗和と裕一郎は結ばれることなく、皆不幸な結末となり、やっぱり不倫はよくないよね、的な世間に配慮した形で終わりました。

ところで、この不倫劇の元凶ってなんだと思います?
あまり言及されていませんでしたが、⚠⚠『格下婚』ですよ⚠⚠

今回、格上女的立場から、格下婚について考察したいと思います。

格下婚とは、妻の方が格が上。格を決めるのは、収入、社会的地位、学歴、とかですかね。

北野裕一郎と妻乃里子は大学院の研究室で出会い、乃里子が教授と不倫していたのを裕一郎が救ったことから、交際、結婚に至りましたが、そのせいで裕一郎は研究室にいられなくなり、しがない生物教師になりました。乃里子は順調に研究を続け、この若さで准教授にまで出世しています。

私がこの映画の中で最も心に残ったセリフがこれ🧐
妻乃里子が紗和に対し『まだ北野先生って呼んでるの?そういうところが男はたまんないんでしょうね。』

そうなんですよ❗
それなんですよ‼

紗和は付き合いが長くなってからも、ずっと北野センセイって呼んでるんです🤔

家では格下でも、スーパーのレジ打ちのおばちゃんにセンセイって言われて、かろうじて自信を保てている
そんなレベルの男なんですよ‼
(ちなみに、上記表現は乃里子が言ったもので、私じゃないですよ、念のため🤭)

斉藤工のかっこよさでごまかされていましたが、実はかなりちっさい、優柔不断さと軽率な言動で周りを傷つけていることにも気づかない、頭の悪い男なんですよ💢

 

自分は研究肌なので、出世や家での格下は気にしていない、というようで実は心底気にしていた

妻が順調にキャリアを重ねていることに嫉妬していた

プライドが保てず、畑違いの自分より明らかに格下で、センセイと無条件に持ち上げてくれる女と不倫した

 

格下婚に非常によく見られるパターンで、不倫もしくは離婚に至るケースが多いと思われます。

私からすると、妻乃里子は自分が格上であることを気にして、ずいぶんと夫に配慮していたと思います。
しかしその気遣いがますます格下夫をみじめにさせるのだそうです🤯

むずかしい・・・😱
格下男の取り扱いがまったくわからない・・・😱😱

男の取扱いに自信のないハイスペック女性陣は、格下婚にならないように十分気を付けましょう🤗
畑違いであれば、能力の差が分かりにくいから、まだましかもしれません。

次回、ハイスペック女の生きづらさ、苦悩について、書かせてください💖

サイゾーウーマンに掲載されました。みんな見てね~~

オンナを刺激するニュースブログ『サイゾーウーマン』に私の記事が掲載されました🤓

 

『その塗り方NGです』

間違いだらけの『日焼け止めの塗り方』をぶった斬り❗❗❗

各方面で好評いただいている、

私の、ミスターX写真も、ニューバージョンで掲載しております🤪🤪

日焼けについて、いろいろお話しておりますので、ぜひご覧ください😎

 

http://www.cyzowoman.com/2018/06/

post_190232_1.html