チームアオハルのみんな～、肝心の“走り”の準備は、どうなの～？！

最近、練習の頻度が減ってない？

入眠と睡眠維持に欠かせないホルモンはメラトニンです。

そのメラトニンの材料は、幸福物質と言われるセロトニン。

セロトニンの原料は、必須アミノ酸のトリプトファンで、牛乳にはそのトリプトファンがたっぷり含まれています。

さらに蜂蜜は、トリプトファンの吸収を良くするんです。

常にこんな事ばっかり考えて、自分の行動に理由付けする感じ、いつからの習慣だろう。でも、知りながら摂取すると、効果も倍増する気がします。単純ですね

ちなみに、牛乳より豆乳の方が、トリプトファン含有量高めです。